D Vitamini Faydaları

Nasıl ki kişisel bakımını düzenli olarak yaptırıp dış güzelliğine yatırım yapıyorsan, kan değerlerine de belli aralıklarla baktırıp sağlığına dikkat etmelisin. Bunun için de vitamin ve mineral kullanımını aksatmadan devam ettirmen önemli. Tabi bunun için rutin doktor kontrolü şart. Eğer sen de vitamin ve minerallerin, sağlığın üzerindeki olumlu etkilerine sonuna kadar güvenenlerdensen, bu yazı tam sana göre! D vitamini faydalarını ele aldığımız bu yazıda, bu vitaminin saçlarına, cildine ve gözlerine olan katkılarını ve çok daha fazlasını ayrıntılı biçimde öğrenme şansı bulacaksın. Hazırsan, çeşit çeşit D vitamini faydasından bahsetmeden önce, D vitamini nedir, sorusunu cevaplamakla başlıyoruz.

D Vitamini Nedir?

Kalsiferol olarak da bilinen D vitamini, yağda çözünen vitaminlerden biri. Hormanal mekanizmalarda görev alan D vitamini, aslen bir vitamin değil, bir hormondur. Bitkisel ve hayvansal formları bulunan bu vitaminin, insanlar için en gerekli formları D3 ve D2 vitaminleri olarak biliniyor. Bu vitamin, aslında vücuttaki bir reaksiyon sonucu aktive olmakta. Güneş ışınlarının başrolde olduğu bu reaksiyon, D3 vitamininin güneşle temasa geçtiği anda, deride başlıyor. Epidermisin alt tabakalarında kolekalsiferol sentezi olarak baş gösteren D vitamini oluşumu, özellikle yaz aylarında artış gösterirken, güneşi daha az ve eğik açıyla aldığımız kış aylarında düşüş seyrine geçmekte.

D Vitamini Hangi Besinlerde Var?

Peki, D vitamini nelerde var? Bu sorunun ise aslında çoğumuzun bildiği bir cevabı var: Güneş. Ancak bilmediğimiz D vitamini kaynakları için hemen aşağı bakman yeterli.

• Somon


• Sardalya


• Süt


• Yumurta


• Karaciğer


• Patates


• Tahıllar


• Mantar


• Karides


• Tavuk


• Uskumru


• Ton balığı

D Vitamininin Cilde Faydaları

Yukarıda da bahsettiğimiz üzere D vitamini güneş ışınlarıyla derinin epidermis tabakasında sentezlenen bir tür hormon. Dolayısıyla bu hormonun vücudumuzda aktive olması için gün ışığı şart. Peki, D vitamini cilde faydaları neler, fikrin var mı? Eğer cevabın hayırsa dert etme! Zira burada, tam da bu sorunun cevabını vermek üzere toplandık. Okumaya devam ederek D vitamininin cilde faydaları hakkında detaylı bilgiye ulaşman mümkün. Madde madde ilerlersek:
D vitamini,

• Cilt hücrelerinin onarılmasında rol oynar.


• Cildin korunmasında etkilidir.


• Cilt tabakasını koruduğu için akne oluşumunu en aza indirmede destekleyicidir.


• Yine cildi onardığı için yaraların ve enfeksiyonların iyileşmesine yardımcı olur.

D Vitamininin Saça Faydaları

Cilde olan yararlarını saydıktan sonra sırada D vitamini saça faydaları var. Listeyi hemen aşağıda görebilirsin.
D vitamini,

• Cilde olan faydalarını saç derisine de göstererek saç derisinin onarılmasına yardımcı olur.


• Saç köklerinin oluşumuna destek olduğu bilinir.


• Tüm bu sebeplerden ötürü saçların saha sağlıklı ve hızlı uzamasında da etkilidir.


• Saç problemlerinin azaltılmasına yardımcı olur.


• Saç dökülmesini azalttığı iddia edilir.

D Vitamininin Göze Faydaları

Sağlığımız için gerekli olan vitaminler arasında yer alan D vitamini, cilde ve saçlara olan etkilerinin yanı sıra gözlerin için de son derece yararlı. Aşağıda D vitamini göze faydaları maddelerini okuyarak konu hakkında bilgi alabilirsin.

• Yetersiz D vitamini seviyesi göz kuruluğuna sebep olabilir.

D3 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Yukarı da saydığımız tüm bu etkiler, D vitamininin vücuda ideal düzeyde alınmasıyla sağlanabilir. Ancak eğer D vitaminini olması gerekenden daha az alıyorsan, metabolizman buna tepki olarak birkaç semptom gösterebilir. Gel, D3 vitamini eksikliğinde vücudunda neler meydana gelir, hep birlikte bakalım.

• Sürekli yorgun hissediyorsan,


• Sebebini bilmediğin bir mutsuzluk halin varsa,


• Kilo vermekte zorlanıyorsan,


• Kemiklerin sık sık ağrıyorsa,


• Saçlarının dökülmesi hızlandıysa,


• Tırnakların çabuk kırılıyorsa,


• Uykularında düzensizlik varsa,


• Göz altlarında morluklar oluştuysa,


• Her zamankinden daha fazla üşüyorsan

Gebelikte D Vitamininin Önemi

Herkes için son derece önemli olan bu vitamin, içinde başka bir can taşıyan gebeler için katbekat önemli hale geliyor. Özellikle kemik oluşumundaki olumlu etkisi yadsınamayacak olan D vitaminini tüm hamileliğin boyunca hekim tavsiyesiyle kullanman gerekiyor. Peki, gebelikte D vitamini faydaları neler? Hamileler, D vitaminini ne ölçüde kullanmalı? Gebelikte kullanılan D vitamini, doğum ile sonlandırılmalı mı? Tüm bu soruların cevabını, metnin geri kalanını okuyarak öğrenebilirsin.

Gebeler Ne Zaman D Vitamini Kullanmaya Başlamalı?

Hamilelikte D Vitamini Önemi

• Yorgunluk hissini azaltmaya


• Diş kırılmalarını önlemeye


• Kas ve eklem ağrılarının oluşumunu azalmaya

Hamileler D Vitaminini Nasıl Almalı?

Bildiğin üzere D vitaminin en büyük ve doğal kaynağı güneş. Özellikle yaz aylarında çıktığın yürüyüşler, D vitamini sentezlenmesi için son derece faydalı olacaktır. Bunun yanı sıra, D vitamini bakımından zengin besinleri tüketerek de vücudundaki D vitamini düzeylerini olması gereken seviyelere taşıyabilirsin.
Hamileler, bolca D vitamini içeren yumurta sarısı, patates, mantar ve süt ürünleri tüketerek D vitamini seviyelerini hem kendileri hem de bebekleri için koruyabilir.
Sen sen ol, D vitamini faydalarını almak istiyorsan beslenmene dikkat et ve bol bol gün ışığı almaya özen göster!
Ayrıca kış aylarında ihtiyaç duyacağın C vitamini hakkında bilgi almak istiyorsan da C Vitamini Faydaları yazımıza göz atmayı unutma!