Elmanın Faydaları

Günlük hayatta sık tüketilen meyveler arasında yer alan elma, lezzetli olmasının yanında sağlıklı olması ile de ön plana çıkıyor. Vitamin ve mineral bakımından zengin içeriği sayesinde vücuda pek çok katkı sağlıyor. Özellikle düzenli bir şekilde tüketildiğinde vücudun genel sağlık durumunu destekleyerek birçok olumlu etkiye sahip olmasıyla ön plana çıkıyor. Sindirim sisteminden kalp sağlığına, cilt bakımından kilo kontrolüne kadar geniş bir yelpazeye sahip olan elma oldukça faydalı. Peki elmanın faydaları yalnızca bunlar mı? Elbette hayır. Senin için elmanın faydalarını detaylıca araştırdık ve burada yer verdik. Haydi elmanın sağlamış olduğu faydalara birlikte bakalım.

Kan Şekerinin Düzenlenmesini Sağlar

Elma faydası nedir, diye baktığımızda karşımıza kan şekerinin düzenlenmesi çıkıyor. Düzenli bir şekilde elma tüketimi, başta tip 2 diyabet hastaları olmak üzere kan şekerinin düzensiz olduğu tüm hastalar için faydalı bir meyve olarak biliniyor. Kan şekerini düzenleyen elma içerisindeki lifler sayesinde kandaki şekerin hızla yükselmesinin önüne geçerek insülin seviyelerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Bu durum da kan şekerinin aniden yükselmesinin önüne geçerek diyabetin kontrol altında kalmasını sağlıyor.

Zengin Besin İçeriğiyle Sağlığı Destekler

Elmanın faydası nedir, sorusuna vereceğimiz bir diğer yanıt ise zengin besin içeriğine sahip olmasından dolayı genel vücut sağlığını desteklemesi oluyor. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan elmalar, C vitamini, potasyum ve diyet lifleri açısından oldukça iyi bir besin kaynağı olarak biliniyor. C vitamini bağışıklık sistemini desteklerken potasyum kalp sağlığının korunmasında görev alıyor. Elma kabuğu faydaları da içerdiği lifler sayesinde sindirim sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunuyor.

Kalp Sağlığını Destekler

Elmanın vücuda faydaları arasında kalp sağlığına iyi gelmesi de yer alıyor.  Elma vitamin ve mineraller açısından zengin olduğu kadar antioksidan açısından da zengin besin kaynakları arasında yer alıyor. Elmanın kalbe faydaları bu antioksidanlardan kaynaklanıyor. Antioksidanlar kan damarlarının korunmasında görev alarak kalp hastalığına yakalanma riskini azaltıyor. Bunun yanında elma kabuğunda bulunan pektin lifi sayesindeki kanda yer alan kötü kolesterol seviyesi dengelenerek damar tıkanıklığı gibi risklerin önüne geçilmiş oluyor.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Elma bağışıklık sistemini güçlendiren meyvelerin başında geliyor. C vitamini açısında zengin meyvelerden biri olan elma, antioksidan özelliği ile de karşılaştığında vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyor. Böylece vücut enfeksiyonlara karşı da direnç kazanarak mevsimsel rahatsızlıklara karşı savunma mekanizması güçleniyor. Özellikle elma düzenli bir şekilde tüketildiğinde bağışıklık sistemine oldukça büyük bir etkisi bulunuyor.

Sindirim Sistemi ve Metabolizmayı Destekler

Elma içerisindeki lifler bakımından çözünen ve çözünmeyen liflere sahip olmasıyla biliniyor.  Bu da elmayı faydalı yapan bir diğer özelliğinden biri olarak yer alıyor. Bu noktada elmanın faydası ise sindirim sistemi ve metabolizmayı desteklemesi olarak öne çıkıyor. Bağırsak hareketlerini düzenleyen elma, kabızlık gibi sorunların önüne geçmede etkili besinlerden biri olarak biliniyor. İçerdiği mineral vitamin ve lifler sayesinde tok tutma özelliğine de sahip olan elma, iştahı keserek diyetlerde de tercih ediliyor. En çok bağırsak sağlığı açısından faydalı olan elma bağırsakların korunması konusunda oldukça etkili. Bağırsakta bulunan faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlayarak sindirim sisteminin genel sağlığını koruyor.

Cilt Sağlığını Destekler

Elma tüketmenin genel vücut sağlığına etkisi olduğu kadar cilt sağlığına da etkisi bulunuyor. Elmanın cilde faydaları oldukça bilinen ve ön planda olan bilgiler arasında yer alıyor.  Cildin yenilenmesine yardımcı olan elma, kırışıklık oluşumunu geciktirerek daha sağlıklı ve canlı bir cilde sahip olmanı sağlıyor. Elma içerisinde yer alan doğal su oranı aynı zamanda cildi nemlendirerek canlı bir görünüme kavuşmasını sağlıyor. Elmanın düzenli bir şekilde tüketilmesi daha genç bir görünüme sahip olmayı da arttırıyor. Bu noktada elmanın faydaları cilde sadece doğrudan meyve olarak tüketilebileceği gibi elma suyu olarak da tüketilebiliyor. Cilt üzerine elma püresi ya da elma kabuğu uygulamak da cilde faydası olan uygulamalardan biri.

Kemik Sağlığını Destekler

Elma, kemik sağlığına olan etkileri ile de ön plana çıkan besinler arasında bulunuyor. İçerdiği flavonoidler ve antioksidanlar kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olan besinlerden biri olarak yer alıyor. Özellikle kadınlarda oldukça olumlu etkiye sahip olan elma, menopoz sonrası dönemde oluşabilecek kemik erimesi riskini azaltarak kemiklerin güçlenmesine katkı sağlıyor. Elmanın içeriğinde yoğun miktarda potasyum bulunması da doğrudan kemik sağlığının güçlenmesine yardımcı oluyor. Kemik yoğunluğunu koruyarak daha sağlıklı kemiklere sahip olmanızı destekliyor.

Kanserle Mücadele Konusunda Destekler

Elma tüketmek kanser ile mücadele konusunda da destek sağlıyor. Yapılan araştırmalar çerçevesinde elma tüketimi bazı kanser türlerine karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Elma içerisindeki antioksidanlar hücrelerin yenilenmesini desteklerken kanserojen maddelerin e etkisini azaltmasına yardımcı oluyor. Böylece kanser riski düşerek daha sağlıklı bir yaşam elde edebilmenizi destekliyor. Özellikle karaciğer, akciğer ve kolon kanserine yakalanma riskini azaltarak antienflamatuar özelliğinin öne çıkmasına yardımcı oluyor.
 
Dilersen sağlık için faydalı bir diğer besin olan avokado için de detaylı bilgiye sahip olabilirsin. Avokado Faydaları yazımızdan ihtiyacın olan bilgilere ulaşabilirsin.