Ne için egzersiz yapıyorsun? Amacın daha enerjik olmak mı? Yoksa daha fit mi görünmek istiyorsun? Amacın ne olursa olsun yaptığın egzersizin metabolizma hızını artırması gerekiyor. Bunun için de en pratik yöntem koşu ya da yürüme. Koşu ya da yürüme arasında tercih yapmak pek de kolay değil. Bazı uzmanlar daha az sürede daha fazla kalori yakıldığı için koşunun daha üstün bir egzersiz olduğunu savunuyorlar. Bazıları ise koşunun bazı noktalarda daha riskli olması nedeniyle yürümenin daha iyi olduğunu söylüyorlar.