Günümüzde yaşam o kadar hızlı akıyor ki günün hızı ve koşuşturmacasında bedensel ve ruhsal sağlığımızı korumak güçleşebiliyor. Özellikle de stresli yaşam temposu içinde sağlıklı kalmak oldukça güç olabiliyor. Hal böyle olunca sağlıklı bir yaşam için yapmamız gerekenler de önem kazanmaya başlıyor. Sağlıklı yaşam yalnızca hastalıklardan uzak durmak değil aynı zamanda dengeli, mutlu ve üretken bir şekilde yaşamını sürdürebilmek için gereklidir. Peki sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız? Son zamanların merak edilen konuları arasında olan sağlıklı yaşam, hayatımızı dönüştürebilmenin yollarından biri. Bunun için bu yazımızda sağlıklı yaşamanın yollarına değiniyoruz. Haydi neler olduğunu birlikte keşfedelim!

1. Dengeli Beslen

Sağlıklı yaşamın temellerini dengeli beslenmek oluşturuyor. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin mineraller, karbonhidrat ve yağlar dengeli bir şekilde tüketildiğinde bütüncül olarak sağlıklı beslenilmiş olur. Her gün yeterli miktarda meyve, sebze, kabuklu yemiş, tam tahıllar ve baklagiller dahil olmak üzere tüm besin kaynaklarının orantılı bir şekilde tüketilmesi gerekir. Özellikle renkli meyve sebzeler antioksidan açısından zengin birer besin kaynağı olduğundan öğünlerinin içinde bulunmasında fayda vardır. Bu noktada doğal gıdalar ile beslenmeyi önceliklendirebilirsin. Günlük su tüketimini bu noktada ihmal etmemen oldukça önemli. Su metabolizmanın düzgün bir çalışmasında en önemli faktörlerden biridir. Dolayısıyla her gün vücudunun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmeye önem vermelisin. Doğal ve dengeli beslenirken aynı zamanda şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da çok önemli. Bunlar kilo aldırmakla kalmaz yanı zamanda uzun vadede çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına da zemin hazırlar. Dolayısıyla dengeli ve sağlıklı beslenerek rahatsızlıkların da önüne geçebilirsin.

2. Düzenli Egzersiz Yap

Sağlıklı yaşamak için ne yapmalıyız, sorusu devamlı aklımızı kurcalayan sorular arasında yer alır. Buna verebileceğimiz yanıtlardan biri de düzenli egzersiz yapmak olacaktır. Fiziksel aktivite, vücudu sağlıklı ve dinç tutabilmek için gerekli olan faktörlerden biridir. Düzenli egzersiz yapmak sadece formda kalmayı değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürme ve ruhsal dengeyi sağlamak için de önemli aktivitelerinden biridir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kalp damar sağlığının korunması, stresi azaltma ve uyku kalitesini iyileştirme gibi daha birçok faydası yer alır. Her gün en az yarım saat yürümek günlük rutinimize eklememiz gereken egzersizlerden biridir. Bisiklet sürmek eya yüzmek gibi aktiviteler de önerilenler arasında yer alır.  Özellikle masa başı çalışıyorsan gün içinde kısa esneme hareketleri yapmak seni rahatlatacaktır.

3. Yeterli ve Kaliteli Uyumaya Dikkat Et

Sağlıklı bir yaşam için yeterli ve kaliteli uyku da oldukça önemli. Bedeninin dinlenebilmesi için uykuya ihtiyacı vardır. Uyurken vücut hem kendini yeniler hem de onarır. Uykunun yeterli düzeyde alınmaması bağışıklık sistemini zayıflatarak zihinsel performansı da düşürür. Dolayısıyla günde 8 saat uyumaya özen göstermelisin. Uyku kalitesini artırabilmek için yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durmalı, kafein tüketimini azaltmak önemli. Sessiz ve karanlık bir ortamda uyumak uyku kalitesinin artmasında etkili olacaktır. Özellikle her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen göstermek uyku kalitesinin artmasını sağlarken güne daha zinde ve enerjik başlama da yardımcı olacaktır.

4. Stresten Uzak Dur

Sağlıklı bir yaşam sürmenin etkili yönlerinden biri de stresten uzak durmak. Modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelen stres, kişinin yaşam standardının ve fiziksel sağlığının azalmasına neden olur. Sürekli stres altında olmak bağışıklık sistemini baskılayarak kronik hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar. Dolayısıyla stresten uzak durmak sağlıklı bir yaşamın en önemli parçalarından biri. Bu da sağlıklı yaşamak için neler yapılmalıdır, sorusunun yanıtları arasında yer alır. Peki stresten nasıl uzak duracağız? Sağlık bir yaşam için stresi yönetmek gerekiyor. Bunun için de meditasyon, yoga ve nefes egzersizi yaparak stres yönetimini öğrenebilirsin. Doğa yürüyüşleri de stres konusunda yardımcı olacak aktivitelerden biridir. Sevdiğin bir hobiyi yapmak da zihinsel ve duygusal bir rahatlama alanı sağlayacaktır. Bu noktada aileden de destek alabilir, duygularını sevdiklerinle paylaşarak stresini yönetme konusunda adımlar atabilirsin.

5. Zararlı Alışkanlıklardan Uzak Dur

Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsan zararlı alışkanlıklardan da uzak durmalısın. Özellik alkol, sigaradan uzak durmalısın. Bu alışkanlıkların uzun vadede organlara zarar vermektedir. Yaşam kalitesinin düşmesine neden olan bu alışkanlıklar ile mücadele ediyorsan da profesyonel bir destek alabilirsin.

6. Ruh Sağlığını İhmal Etme

Sağlıklı bir yaşam sürmek yalnızca fiziksel sağlığın iyi olmasıyla değil ruh sağlığının da iyi olmasıyla sağlanır. Duygusal sağlığın iyi olması yaşam kalitesi de olumlu bir şekilde etkiler. Duyguları bastırmak, sürekli kaygılı ve üzüntülü yaşamak zaman içinde psikolojik sorunlara neden olabilir. Bu yüzden kendini ifade etmekten çekinmemeli ve gerekli durumlarda profesyonel bir destek alınmalıdır. Hayatında anlamlı ilişkiler içinde olmak da ruh sağlığını olumlu etkileyen detaylar arasında yer alır. Dolayısıyla kendine nazik ve şefkatli bir şekilde davranmak ruhsal sağlığını korumanın önemli detaylarındandır.