Doyurucu Gece Mamaları

Gıda desteğine başlanmış ya da anne sütü yanında mama da yiyen bebekler, geceleri belirli aralıklarla uyanabiliyor. Bu durum farklı nedenleri içerisinde barındırsa da minikler acıktıkları için de sık sık uyanabiliyor. Bu durum bebeğin gelişim sürecini etkilediği kadar anne ve babanın da gün içerisinde yorgun olmasına neden olabiliyor. Dolayısıyla ebeveynler gece uyanmalarını azaltmak veya mümkünse ortadan kaldırabilmek için doyurucu gece mamalarına yöneliyor.  Gece mamaları, büyümeye ve gelişime olan etkileri ile de önemli bir role sahip. Sen de sık acıkan ve uyandıktan sonra tekrar uyumakta zorlanan bebeğinin rahat bir uyku çekmesi için doyurucu gece mamalarını deneyebilirsin. Bunun okumaya devam ederek mama tarifleri ve püf noktalarına ulaşabilirsin.

Sağlıklı Gece Maması Seçenekleri

• Yoğurt: Sağlıklı bir besin olan yoğurt, kalsiyum kaynağı olarak biliniyor. Meyve püresi ile karıştırarak yumuşak bir kıvam elde edebilir ve bebeğine verebilirsin.


• Tahıl ve Meyve Püresi: Ek gıdaya başladıktan sonra tüketebileceğin besinler arasında olan tahıl ve meyveler, doyurucu özelliğe sahip. Muz, elma gibi meyveler tok tutma özelliğine sahip olduğu için kullanabilir, püre haline getirerek tahıllar ile birleştirebilirsin.


• Sebze: Olmazsa olmaz besin kaynakları arasında olan sebzeleri de mama içerisinde kullanmaya özen göstermelisin. Böylece bebeğin hem doyacak hem de gelişimi için ihtiyacı olan vitamin ve minerallere kavuşacak. Bu noktada sebzeleri haşlayıp püre haline getirerek kullanabilir ve çeşitli tahıl ürünlerini de içerisine dahil edebilirsin.

Doyurucu Gece Maması Tarifleri

1. Pirinç Unlu Mama Tarifi

En bilindik bebek maması tariflerinden biri olan pirinç unlu mama doyurucu özelliği ile pek çok ebeveynin tercihi oluyor. Bu tarif için aşağıdaki adımları takip edebilirsin.

Malzemeleri

• 1 çay bardağı içme suyu


• 1 tatlı kaşığı pirinç unu

Yapılışı

• İlk olarak bir kap içerisine 1 çay bardağı içme suyunu koy. Ardından 1 tatlı kaşığı kadar pirinç ununu ekle.


• Su ve pirinç ununu karıştırarak pişir. Suyun içerisinde pütürlerin kalmamasına özen göstermelisin.


• Kıvam almaya başladıktan birkaç dakika sonra ocağın altını kapatabilirsin.


• Mamayı ılık bir hale geldiğinde ister biberonla istersen de kaşıkla yedirebilirsin.

2. Hurmalı Ruşeymli Gece Maması

8 aylık ve üstü bebeklerin tüketimi için uygun olan hurmalı ve ruşeymli gece maması doyurucu ve besleyici özelliği sahip. Bu mamanın yapımı ise aşağıda verildiği gibidir:

Malzemeleri

• 1 adet cennet hurması


• 1 tatlı kaşığı buğday rüşeymi


• 1 tatlı kaşığı yulaf unu


• Yarım su bardağı içme su

Yapılışı

• Bir tencere içerisine yulaf unu, buğday rüşeymi ve yarım bardak içme suyunu ekle ve ocakta pişirmeye başla.


• Bu üç ürün ocakta pişerken sen de cennet hurmalarını farklı bir kap içerisinde rendele.


• Ocaktaki karışım kıvam almaya başlayıp muhallebi kıvamına geldiğinde ocağı kapat ve kenara koy.


• Kenarda duran karışımın içerisine rendelediğin cennet hurmalarını ekle ve homojen bir karışım elde edene kadar karıştır.


• Karıştırdığın mamayı bir kenarda ılıyıncaya kadar dursun. Ardından bebeğini yedirebilirsin. Afiyet olsun!

3. Elmalı Tarçınlı Gece Maması

Elma ve tarçının doyuruculuğu ve besleyiciliğini bu mama ile gözlemleyebilirsin. 7 ay ve üstü bebekler için uygun bu mamanın yapılışı için aşağıda verilen adımları takip edebilirsin.

Malzemeler

• 1 adet küçük bot elma


• 1 tatlı kaşığı tam pirinç unu


• 1 yemek kaşığı tam buğday unu


• Yarım çay kaşığı tarçın


• 1 çay kaşığı zeytinyağı


• 1 su bardağı içme su

Yapılışı

• Öncelikle bir tencere içerisine 1 su bardağı su, tam buğday unu ve tam pirinç ununu koyarak pişir. Burada tam buğday ve pirinç ununun organik olmasına dikkat etmelisin.


• Su, buğday ve pirinç unu muhallebi kıvamını alana kadar, elmaları soy ve rendele.


• Karışım muhallebi kıvamını aldıktan sonra rendelenmiş elma, tarçın ve zeytin yağını ekleyip iyice karışına kadar karıştır.


• Ardından biraz ılınması için kenarda beklet.


• Bebeğinin yiyebileceği kıvama geldikten sonra yedirebilirsin.

4. Balkabaklı Püre

Bebeklerin sevdiği lezzetlerden biri olan balkabağı, içerisinde barındırdığı besin kaynaklarıyla da oldukça besleyici. 8 ay ve sonrasında yedirebileceğin bu püre doyurucu gece mamaları arasında yer alıyor. Hadi gel balkabaklı püre nasıl yapılıyor ona bakalım.

Malzemeler

• 1 dilim balkabağı


• 1 adet küçük boy havuç


• 1 çay kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

• İlk olarak balkabağı ve havuçları güzelce temizleyerek doğra.


• Ardından temizlenmiş balkabağı ve havucu yumuşayana kadar buharda haşla.


• Haşlanan sebzeleri çatal yardımıyla ezerek püre haline getir ve karıştır.


• Karıştırdığın pürenin üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirdikten sonra bebeğine verebilirsin.

5. İrmikli Gece Maması

Sevilen tadı ve doyuruculuğu ve zengin besin içeriğiyle irmik de gece maması tariflerinde yerini almayı başarıyor. Bebekleriniz için yapabileceğiniz tarifler içerisinde yer alan irmikli gece maması tarifi aşağıda verildiği gibi.

Malzemeler

• 1 tatlı kaşığı irmik


• 1,5 çay bardağı içme su


• 1 adet elma

Yapılışı

• İlk olarak irmiği haşlaman gerekiyor. bir kabın içine irmiği koyup haşla.


• İrmik haşlanana kadar sen de 1 adet elmayı rendeleyebilirsin.


• Ardından haşlanan irmiğin içine ve rendelenmiş elmayı at ve karıştır.


• İyice karıştırdıktan sonra biraz ılıt. Ardından bebeğine verebilirsin.


• Daha iyi bir kıvam almasın ve besleyiciliği artsın istiyorsan biraz un, ceviz ya da badem de ekleyebilirsin.

Bebeklere Mama Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Bebeğinin geceleri sık sık uyanmasının önüne geçmek için doyucu özellikteki mamaları yedirmen oldukça önemli. Karnı tok olan bebek kesintisiz bir şekilde uyuyacaktır. Bunun için ebeveynler yatmadan önce ama yediriyor. Sen de bebeğinin gelişimi için etkili olacak gece maması hazırlamak istiyorsan dikkat etmen gereken birkaç nokta yer alıyor. Bebeklere doyurucu gece maması hazırlanırken dikkat etmen gerekenler aşağıda verildiği gibidir:

• Bebeklere uyumadan önce verilen gece maması uyku saatinden en az 1 ila 1,5 saat öncesinde verilmesi gerekiyor. Hemen verilip uyutulması hazımsızlığa neden olacağından bebeğiniz bu sefer de gaz sorunu yüzünden uyanır. Dolayısıyla sindirim işlemi için erken uyumadan birkaç saat önce yedirmek uykuya kolay bir geçiş yapmasını sağlıyor.


• Mamasını hazırlarken kolay hazmedebileceği yiyecekler tercih etmeniz gerekiyor. Böylece gaz problemi yaşamasının önüne geçerek rahat bir uyku uyumasını sağlayabilirsin.


• Mama hazırlığında şeker veya tatlandırıcılardan uzak durmanız gerekiyor. Bunlar bebeğinizin uyurken susamasına neden olacağı için gece uyanmasını tetikleyebilir. Dolayısıyla tatlı bir ürün vermemeye özen göstermelisin.